思春期は、ホルモンの変化により肌トラブルに悩まされる時期です。男女ともにニキビや吹き出物、くすみ、皮脂分泌などの悩みを抱える傾向があります。しかし、これらの肌トラブルは適切なケアを行えば改善できます。この記事では、10代の男女に多い肌の悩みの対策について、専門家の見解を交えながら詳しく解説します
10代で肌悩みが増える理由
- 食生活の乱れ
バランスの悪い食事は肌のターンオーバーを乱し、ニキビや吹き出物の原因になります。
- ストレス
ストレスは自律神経の乱れを引き起こし、肌の新陳代謝に悪影響を及ぼします。
- 不規則な生活リズム
夜更かしや睡眠不足は肌の修復力を低下させ、くすみの原因となります。
- 間違ったケア方法
過剰な洗顔や刺激の強い化粧品の使用は、かえって肌を荒れさせます。
よくある10代の3大肌トラブル
10代では、ニキビ、テカリ、毛穴の開きが徐々に気になってきます。
- ニキビ
ホルモンバランスの乱れによる皮脂の過剰分泌と毛穴の詰まりが原因です。
- テカリ
男性ホルモンの影響で皮脂の分泌が活発になります。
- 毛穴の開き
皮脂の過剰分泌により毛穴が詰まり、開いた状態になることが要因となります。
10代でやっておきたい肌トラブル撃退ケア
10代の間は、しっかりとした基本のスキンケアが大切です。以下に基本的な肌トラブルケアを紹介します。
洗顔料は低刺激の無添加のものを選びましょう。皮脂よりも汚れを落とすことを意識します。
洗顔時は顔を優しく馴染ませるように洗い、最後は冷水で締めをきちんとするようにしましょう。
化粧水は肌になじむ水溶性のものがおすすめです。スプレータイプなら水分補給が手軽にできます。
乳液やクリームは、皮脂と水分のバランスを保つ「セラミド」が配合されているものを選びましょう。
紫外線は肌の老化を促進させ、シミやソバカスの原因にもなります。10代から日焼け止めの使用や帽子の着用など、しっかりと紫外線対策をしましょう。
紫外線は肌の老化を促進させ、シミやソバカスの原因にもなります。10代から日焼け止めの使用や帽子の着用など、しっかりと紫外線対策をしましょう。
紫外線は肌の老化を促進させ、シミやソバカスの原因にもなります。10代から日焼け止めの使用や帽子の着用など、しっかりと紫外線対策をしましょう。
ストレスを上手に解消することで自律神経を整えられます。趣味や運動、瞑想などで気分転換を図りましょう。
10代の男女で変わる肌トラブル撃退ケア
男性、女性で実は肌質の違いがあります。肌質によって必要なケアは異なります。
- 皮脂の分泌が活発
男性ホルモンの影響で皮脂が多く分泌されるため、顔を念入りに洗うことが重要です。オイリー肌対策の化粧水を使い、皮脂と水分のバランスを保ちましょう。
- 毛穴の掃除
特に鼻やおでこなど皮脂がたまりやすい部分は、重点的に毛穴の掃除を行いましょう。週に1〜2回のピーリングやクレイマスクが効果的です。
- アクネ菌対策
ニキビができやすい場合は、アクネ菌を抑える成分を含むスキンケアアイテムを取り入れると良いでしょう。
- ホルモンバランスの変化
生理前や生理中はホルモンバランスの変化により肌が敏感になるため、保湿やアンチエイジング対策も大切です。敏感肌用の化粧水や乳液を使用し、保湿をしっかり行いましょう。
- 貧血予防
敏感肌用の化粧水や乳液を使用し、保湿をしっかり行いましょう。
貧血予防：鉄分を多く含む食材を摂取し、貧血予防に努めましょう。特にレバーやほうれん草などの鉄分が豊富な食材を意識的に取り入れましょう。
- 化粧品の選び方
肌に悪い刺激がないもの、着色料や香料のない化粧品を選ぶことが重要です。ノンコメドジェニック（毛穴を詰まらせにくい）と表示された製品を選ぶと良いでしょう。
- クレンジング
メイクをする場合は、クレンジングも重要です。肌に優しいオイルフリーのクレンジングを使用し、メイクをしっかりと落としましょう。
将来の美肌は10代から正しいケア
10代といっても男性、女性で肌のケアは少し違う。自分に合ったケアをすることが大事！
10代の間から正しいスキンケアを実践しておくことは、将来の美肌を手に入れる上で重要です。皮脂の過剰分泌による毛穴の開きは永久的な肌トラブルに繋がる恐れもあるため、ケアを怠らないことが大切です。特に思春期は避けられない体の変化から肌トラブルに見舞われますが、生活習慣と丁寧なケアで乗り越えることができます。
10代の間から正しいケア方法を身につけることで、20代以降も健やかな素肌を保てるように日頃からケアをしていきましょう。
